サッカーにおけるゴールデンエイジとは？この時期にやっておくべきトレーニングも紹介

「ゴールデンエイジ」という言葉を聞いたことがある親御さんも多いのではないでしょうか。サッカーにおけるゴールデンエイジとは、9歳から12歳頃の時期のことを指します。この時期に適切な練習や経験を積むことがその後のサッカー人生に大きく影響すると言われています。

本記事では、ゴールデンエイジの特徴からこの時期に身につけたい技術、親としてできることまで詳しく解説します。親としての関わり方を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

サッカーのゴールデンエイジとは

サッカーのゴールデンエイジとは、9歳から12歳頃の時期のことです。日本サッカー協会（JFA）では「動作の習得に最も適していると言われる時期」と位置づけており、集中力が高まり運動学習能力が向上することで、大人でも難しい動作を即座に覚えられるとされています^※。

ゴールデンエイジは、サッカーに必要なあらゆるスキルの習得に最適な時期として世界中で重要視されています。この時期にどれだけ多くの動作を経験し、身につけられるかがその後の成長に大きく影響するでしょう。

※出典：日本サッカー協会「8歳/10歳以下のこどもたちをサポートするサッカーガイド」

「TORIDENTE」では、このゴールデンエイジ時期の指導をとても大切にしています。この時期に必要な技術をしっかり身につけられるよう、一人ひとりに向き合った指導を行っています。

サッカーのゴールデンエイジが重要な理由

ゴールデンエイジが重要と言われる背景には、この時期にしかない子どもの特性があります。ここでは、サッカーのゴールデンエイジが重要な理由を解説します。

• 技術をすばやく吸収できる
• 動きを見て真似する能力が高い
• この時期の経験が将来の土台になる

それぞれ詳しく見ていきましょう。

技術をすばやく吸収できる

ゴールデンエイジは、脳と体の神経がつながりやすくなる時期で、新しい動きを短期間で身につけやすくなります。大人が何度練習しても感覚がつかめないような動作でも、この時期の子どもはあっという間に覚えてしまうことがあります。

そのため、シュートの打ち方やドリブルの体の使い方など、繰り返し練習することで自然と体に染み込んでいくのがこの時期の特徴です。

動きを見て真似する能力が高い

ゴールデンエイジの時期は、人の動きを見てそのまま体で再現する能力がとても高くなっています。上手な選手のプレーを見て「自分もやってみたい」という気持ちが自然と生まれやすく、見たものを素直に吸収できるのがこの時期ならではの強みです。

大人になってから「見て覚える」のは意外と難しいですが、この時期の子どもは見たものをそのまま体で表現できることが多いです。

この時期の経験が将来の土台になる

ゴールデンエイジで身につけた技術や感覚は、大人になっても体に残りやすいです。中学や高校になって体が大きくなり、スピードやパワーがついてきたとき、この時期に培った基礎技術があるかどうかで成長の幅が大きく変わってくるでしょう。

反対に、この時期を何となく過ごしてしまうと、後から技術を身につけようとしても時間がかかってしまいます。サッカーが上手い選手の多くは、このゴールデンエイジの時期にしっかりとボールに触れて、たくさんの技術を経験しています。

年代別のサッカーゴールデンエイジの特徴

ゴールデンエイジは9歳から12歳の時期を指しますが、その前後にも子どもの成長において大切な時期があります。それぞれの年代で身につけるべきことや特徴が異なるため、今の子どもがどの段階にいるのかを把握しておきましょう。

名称	年齢	特徴
プレゴールデンエイジ	5〜8歳	神経系が急速に発達する時期
ゴールデンエイジ	9〜12歳	運動学習能力が最も高まる時期
ポストゴールデンエイジ	13〜15歳	体の成長とともにフィジカルが向上する時期

それぞれ詳しく見ていきましょう。

プレゴールデンエイジ（5〜8歳）

プレゴールデンエイジは、ゴールデンエイジに向けての準備期間とも言える時期です。神経系が急速に発達し始めており、走る・跳ぶ・蹴るといった基本的な動作を身につけるのに適しています。

この時期はサッカーの技術を細かく教えるよりも、ボールに触れることを楽しいと感じさせることの方が大切です。上手い・下手よりも、体を動かすことへの興味や好奇心を育てましょう。

ゴールデンエイジ（9〜12歳）

ゴールデンエイジは、サッカーにおいて最も技術を身につけやすい時期です。この時期の子どもは、見た動きをそのまま体で再現できる力がとても高くなっており、練習で繰り返すことで技術が自然と体に染み込んでいきます。

一度身についた技術はその後もなかなか失われないため、この時期にどれだけ良い技術に触れられるかがとても大切です。また、集中力や競争心も高まってくる時期なので、難しい技術にも自分からチャレンジしようとする気持ちが生まれやすくなります。

プレゴールデンエイジで色々な動きを経験しているほど、吸収力はさらに高くなります。サッカーが上手い選手の多くが、この時期に基礎技術をしっかり身につけているのはそのためです。

ポストゴールデンエイジ（13〜15歳）

ポストゴールデンエイジは、体が急激に成長し始める時期です。身長が伸びたり筋肉がついてきたりすることで、スピードやパワーが大きく向上します。一方で、体の成長に感覚がついていかず、ゴールデンエイジのときにはできていたプレーが一時的にやりにくくなることもあります。

この時期に大切なのは、ゴールデンエイジで身につけた基礎技術をベースに、よりゲームで使える実践的なプレーへと発展させていくことです。技術の習得面ではゴールデンエイジほどの吸収力はありませんが、判断力や戦術理解など、サッカーの頭を使う部分が成長する時期でもあります。

ゴールデンエイジにやっておくべきトレーニング

ゴールデンエイジは技術を吸収しやすい時期と解説しましたが、やみくもに練習するだけでは意味がありません。この時期に何を練習するかがとても重要です。

ここでは、ゴールデンエイジにやっておくべきトレーニングを解説します。

• ボールタッチ
• ドリブル
• アジリティ
• 判断力

それぞれ詳しく見ていきましょう。

ボールタッチ

ボールタッチとは、ボールを自分の思い通りに扱う感覚のことです。サッカーの土台となる部分で、ボールタッチが安定していないと、ドリブルもシュートもパスも上手くいきません。

ゴールデンエイジの時期はこの感覚を体に染み込ませるのに最も適しており、毎日少しでもボールに触れることで自然と上達していきます。以下の動画で、小学生にやってほしいボールタッチ自主練を解説しているので、ぜひお子さんと一緒に取り組んでみてください。

ドリブル

ドリブルは、相手をかわしながらボールを運ぶ技術です。フェイントや重心移動の感覚は、頭で理解するよりも体で覚える部分が大きく、この時期に反復練習を積むことで自然と身についていきます。そのため、まずは基本の動きをしっかり体に叩き込むことが大切です。

ドリブルはサッカーの基本です。以下の動画で、小学生にやってほしいドリブル自主練を解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

アジリティ

アジリティとは、すばやく方向を変えたり、瞬時に体を動かしたりする能力のことです。サッカーでは相手をかわす場面や、ボールに素早く反応する場面など、あらゆるプレーにアジリティが関わってきます。細かいステップワークや体の切り返しの感覚を身につけましょう。

ボールを持っていない時間の動き方が変わると、試合全体のプレーの質も変わってきます。以下の動画でアジリティトレーニングを紹介しているので、自主練に取り入れてみてください。

判断力

判断力とは「どこにパスを出すか」「いつドリブルで仕掛けるか」などを瞬時に決める能力のことです。技術がどれだけ高くても、判断が遅ければ試合では通用しません。

この時期は戦術的な理解力も高まってくるため、ただ体を動かすだけでなく、常に「次にどうするか」を考えながら練習に取り組む習慣をつけることが大切です。判断力は試合経験を積むなかで磨かれる部分も大きいので、練習中でも常に実戦を意識したプレーを心がけましょう。

サッカーのゴールデンエイジに親ができること

子どもがゴールデンエイジで十分に成長するためには、練習の質だけでなく、周りの環境も大切です。ここでは、ゴールデンエイジに親ができることを解説します。

• サッカーを楽しめる環境を整える
• ミスを責めずに挑戦を褒める
• 過度なプレッシャーをかけない

それぞれ見ていきましょう。

サッカーを楽しめる環境を整える

ゴールデンエイジに技術を伸ばすためには、まずサッカーを楽しめていることが前提です。どれだけ質の高い練習をしていても、サッカーが嫌いになってしまっては意味がありません。

好きな選手の試合を一緒に見る時間を作ったり、今日の練習でどんなプレーができたかを興味を持って聞いてあげたりしましょう。サッカーを楽しんでいて、モチベーションが高い子どもほど練習への取り組み方が変わり、技術の吸収スピードも上がります。

▶︎関連記事：子どもがサッカーに対してやる気がない原因とは？親のNG行動や対処法を解説

ミスを責めずに挑戦を褒める

ゴールデンエイジは、さまざまな技術にチャレンジすることで成長する時期です。この時期のミスは失敗ではなく、成長の過程として捉えることが大切です。ミスをするたびに責められると、子どもは失敗を恐れて消極的なプレーになっていきます。

「ドリブルで仕掛けた」「難しいシュートにチャレンジした」という場面を積極的に褒めてあげましょう。挑戦した事実に目を向けることで、怖がらずにプレーできるようになります。

▶︎関連記事：子どものサッカーが下手でイライラ！その原因や気持ちの切り替え方を解説

過度なプレッシャーをかけない

親の期待が大きいほど、子どもへのプレッシャーも大きくなりがちです。「点を取れ」「もっと走れ」といった言葉は、子どもにとってストレスになります。プレッシャーがかかった状態では、せっかくのゴールデンエイジに習得できるはずの技術も、なかなか体に染み込んでいきません。

そのため、子どもが自分のプレーに集中できる環境を整えましょう。試合の結果よりも、今日のプレーでどんな挑戦ができたかに目を向けてあげてください。

▶︎関連記事：サッカーで親が口出しすると子どもは伸びない？保護者が知っておきたい関わり方を解説

サッカーのゴールデンエイジに関してよくある質問

サッカーのゴールデンエイジに関してよくある質問をまとめました。

1. ゴールデンエイジを過ぎても上達できますか？
2. ゴールデンエイジにサッカースクールに通わせるべきですか？
3. ゴールデンエイジに自主練をさせるべきですか？

それぞれの質問に回答します。

Q1 ゴールデンエイジを過ぎても上達できますか？

ゴールデンエイジを過ぎても、サッカーは上達できます。ただし、神経系の発達がほぼ完成するこの時期に比べると、新しい技術を体に染み込ませるのに時間がかかるようになります。

ゴールデンエイジを過ぎてからでも、反復練習や質の高いトレーニングを積むことで十分に成長できますが、この時期に基礎技術をしっかり身につけているかどうかで、その後の伸び方に差が出てくることは事実です。

Q2 ゴールデンエイジにサッカースクールに通わせるべきですか？

現役コーチの目線からすると、ゴールデンエイジにはサッカースクールに通わせることをおすすめしています。なぜなら、この時期が最も伸びるためです。ただし、少年団やクラブチームで十分に練習できている場合は、無理に通わせる必要はないでしょう。

とはいえ、サッカースクールとチーム練習はフォーカスすることが異なります。チーム練習では試合で勝つための戦術練習が多いのに対し、スクールではスキルに特化した指導が中心です。そのため、チーム練習とスクールを併用することで、より上達スピードも上がると考えます。

▶︎関連記事：サッカースクールに通う4つの効果とは？実際の保護者の声も交えて解説

Q3 ゴールデンエイジに自主練をさせるべきですか？

ゴールデンエイジに自主練はさせるべきです。ゴールデンエイジは繰り返し練習することで技術が体に染み込みやすい時期なので、チームの練習以外でボールに触れる時間が多いほど成長のスピードも変わってきます。ただし、無理やりやらせても意味がありません。

子どもが自分からやりたいと思える環境を作ることが大切で、楽しみながら取り組める自主練であることが前提です。1日10分でも毎日続けてみましょう。

ゴールデンエイジに得点力を磨きたいなら「TORIDENTE」

ゴールデンエイジは、一生に一度しかない技術を吸収しやすい時期です。この時期にストライカーとして必要な得点力を磨きたいなら「TORIDENTE」がおすすめです^※。

TORIDENTEでは全国レベルの実績を持つコーチ陣が在籍しており「エースになりたい」「試合で点を取れる選手になりたい」という本気の目標を持つ子どもたちに向けた指導を行っています。

また、サッカー以外にも他のスクールにはない以下3つの強みがあります。

• Jリーガーと交流できるオンラインイベントを定期的に開催
• 強豪U15やU18チームへの進路紹介が可能
• スペインやドイツへのサッカー留学サポートあり

ここまで充実したサポートを受けられるのは、TORIDENTEならではの強みです。

また、実際にTORIDENTEに通い始めたことで、シュートの精度が変わったスクール生の様子を以下の動画に掲載していますので、ぜひご覧ください。

TORIDENTEでは、無料体験を随時実施しています。トレセン入りや強豪校入りなどを本気で目指しているお子さんは、ぜひお気軽にご参加ください。

※ストライカー特化型は沖縄県のみ